仰卧起坐怎么按对方

仰卧起坐要按住对方的脚，在进行仰卧起坐时为对方按住脚的作用是为了稳定对方的身体，避免在运动中发生意外的滑动等情况，从而保证运动的安全性。此外，按住脚还有助于调整对方的姿势，使其更加标准规范，增加锻炼效果。

仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗

做仰卧起坐可帮助强化腹部肌肉，但并不能直接消耗掉肚子上的赘肉。要减掉肚子上的赘肉，需要采取综合的健康饮食和运动计划。

首先，需要注意饮食结构，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，并减少高热量、高脂肪的食品摄入。同时增加蔬菜、水果等富含纤维素及维生素的食品摄入，保证充足的水分摄入。

其次，在日常生活中增加有氧运动和力量训练，可以加速新陈代谢，消耗掉体内多余的脂肪。有氧运动如快走、游泳、跑步、骑自行车等，运动强度和时间要逐渐增加。力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量和代谢率。

最后，需要养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等，以维持身体的健康状态。

综上所述，仰卧起坐只是减肥计划中的一个小环节，需要综合多种方法来达到减掉肚子上赘肉的效果。

仰卧起坐的正确姿势

1、躺在地板上，双脚弯曲，两手放在胸前或两侧，用手臂支撑身体。

2、用腹部的力量缓慢地抬起身体，直到肩胛骨离地面，同时呼气。

3、在顶峰保持三秒钟左右，缓慢地放低身体，同时吸气。

4、重复上述动作，进行多组练习。