平板支撑可以练腹肌吗 ？平板支撑正确姿势

平板支撑可以练腹肌。可以帮助锻炼核心肌群，包括腹部、背部、臀部和肩部等，在进行平板支撑时，要求身体处于一条直线上，这需要腹肌、背肌和臀肌等协同发力，从而可以帮助强化腹肌肌群，平板支撑还可以帮助提高身体的稳定性和平衡能力，可以有效地预防和缓解腰背疼痛等问题。

平板支撑正确姿势

1、先面朝地面趴下，两手与肩同宽，手掌撑地，手臂伸直，手指向前，手肘微屈；

2、双脚并拢，脚尖贴地，脚跟向后，双腿伸直，脚背紧贴地面；

3、吸气，用力收紧腹部和臀部肌肉，同时向上挺起上半身，保持身体成一条直线；

4、保持这个姿势，尽量挺直脊椎，不要抬头或者低头，保持头部与脊椎在同一平面上；

5、坚持10-30秒，呼吸要均匀，放松肩膀和脖子肌肉；

6、慢慢放松身体，放下身体，重复以上动作。

平板支撑可以练马甲线吗

平板支撑可以练马甲线。马甲线是由胸肌两侧的肌肉组成的，而平板支撑主要是锻炼腹部、背部、臀部和肩部等核心肌群。不过，通过平板支撑的训练，可以帮助提高身体的稳定性和平衡能力，从而可以帮助加强和稳定胸肌训练的效果，进而锻炼出更明显的马甲线。因此，平板支撑是一种非常实用和高效的全身训练方式，可以帮助练就完美的马甲线。