蓝莓的功效与作用，蓝莓是热性还是凉性

蓝莓的功效与作用有抗氧化、提高免疫力、保护心血管、促进消化、改善视力等，以改善视力为例，蓝莓中的花青素可以保护眼睛的视力，预防老年性黄斑病变和白内障。蓝莓是一种非常营养的水果，有许多潜在的益处，但它们不能取代均衡饮食和健康的生活方式，下面详细分析一下其它作用。

蓝莓的功效与作用

1、抗氧化：蓝莓富含花青素和维生素C，具有强烈的抗氧化作用，可以帮助清除身体内的自由基，减缓细胞老化，预防多种慢性疾病。

2、提高免疫力：蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，可以增强身体的免疫力，预防感染和疾病。

3、保护心血管：蓝莓中的花青素可以降低血脂和胆固醇，减少动脉硬化的风险，有助于保护心血管健康。

4、促进消化：蓝莓中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统的健康。

蓝莓是热性还是凉性

蓝莓是凉性。根据中医理论，蓝莓是属于性寒凉的食物。这是因为蓝莓具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴等功效，可以帮助清热降火，调节体内的阴阳平衡。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等营养成分，对身体健康有很多好处。因此，如果身体火气比较大或者口干舌燥的话，适量食用蓝莓是非常有益的。